בעוד שהקלאסיקהרצועת חזה לדופקנותרה אופציה פופולרית, מדי דופק אופטיים החלו לצבור תאוצה, הן בתחתית השעונים חכמיםומעקבי כושרעל פרק כף היד, וכמכשירים עצמאיים על האמה. בואו נפרט את היתרונות והחסרונות של מדי דופק על פרק כף היד.
יתרונות
יחד עם התפשטותם של שעוני כושר מבוססי פרק כף היד כמו Apple Watch, Fitbit ו-Wahoo ELEMNT Rival, אנו רואים גם אימוץ נרחב של מדי דופק אופטיים. מדי דופק אופטיים נמצאים בשימוש במסגרות רפואיות במשך שנים רבות:קליפסים לאצבעות משמשים למדידת קצב לבבאמצעות פוטופלטיסמוגרפיה (PPG). על ידי הארת אור בעוצמה נמוכה על העור, החיישנים יכולים לקרוא תנודות בזרימת הדם מתחת לעור ולזהות קצב לב, כמו גם מדדים מורכבים יותר כמו חמצן בדם, אשר נבדקו בהמשך לעלייה בנגיף הקורונה.
מכיוון שאתם כנראה עונדים שעון או גשש כושר בכל מקרה, הגיוני לגעת בחיישן קצב הלב בתחתית המארז מכיוון שהוא ייגע בעורכם. זה מאפשר למכשיר לקרוא את קצב הלב שלכם (או, במקרים מסוימים, לשדר אותו ליחידת הראש שלכם) בזמן שאתם נוהגים, והוא גם מספק סטטיסטיקות בריאות וכושר נוספות כגון קצב לב במנוחה, שונות קצב לב וניתוח שינה - בהתאם למכשיר.
ישנם מספר רצועות דופק רב-תכליתיות ב-CHILEAF, כגוןצג דופק CL830 עם מונה צעדים,מד דופק לשחייה XZ831וCL837 מד חמצן בדם אמיתיהמציעים את אותה פונקציונליות כמו רצועת חזה אך משורש כף היד, האמה או שריר הדו-ראשי.
חסרונות
לחיישני דופק אופטיים יש גם חסרונות רבים, במיוחד בכל הנוגע לדיוק. ישנן הנחיות לסגנון ענידה (התאמה צמודה, מעל פרק כף היד) והדיוק תלוי בגוון העור, בשיער, בשומות ובנמשים. עקב משתנים אלה, שני אנשים העונדים את אותו דגם שעון או חיישן דופק עשויים להיות בעלי דיוק שונה. באופן דומה, אין מחסור בבדיקות בתעשיית הרכיבה על אופניים/כושר ובכתבי עת שעברו ביקורת עמיתים המראים כי הדיוק שלהם יכול לנוע בין +/- 1% ל- +/- שיעור שגיאה. מדעי הספורט בשנת 2019 המחקר הראה 13.5 אחוזים.
מקור הסטייה הזו קשור במידה רבה לאופן ולמקום שבו קצב הלב נקרא. קצב לב אופטי דורש שהחיישן יישאר מחובר לעור על מנת לשמור על דיוקו. כשמתחילים לנער אותם - כמו בעת רכיבה על אופניים - גם אם השעון או החיישן מהודקים, הם עדיין זזים מעט, מה שמקשה שוב על משימתם. נתון זה נתמך על ידי מחקר משנת 2018 שפורסם בכתב העת Cardiovascular Diagnosis and Therapy, שבדק גרסה של חיישן הדופק האופטי על רצים שרצו על הליכון למשך הבדיקה. ככל שעוצמת האימון עולה, דיוק חיישן הדופק האופטי יורד.
לאחר מכן נעשה שימוש בחיישנים ואלגוריתמים שונים. חלקם משתמשים בשלוש נוריות LED, חלקם בשתיים, חלקם רק בירוק וחלקם עדיין משתמשים בשלוש נוריות LED צבעוניות, מה שאומר שחלקן יהיו מדויקות יותר מאחרות. קשה לומר מה זה.
באופן כללי, עבור הבדיקות שביצענו, חיישני דופק אופטיים עדיין לוקים ברמת דיוק נמוכה, אך נראה שהם נותנים אינדיקציה טובה לדופק בזמן פעילות גופנית - משהו כמו Zwift. מרוץ - באופן כללי, דופק ממוצע, דופק גבוה ודופק נמוך יתאימו לרצועת החזה.
בין אם אתם מתאמנים רק על סמך קצב הלב שלכם, או עוקבים אחר כל סוג של בעיית לב (יש להתייעץ עם הרופא שלכם לגבי האפשרות השנייה תחילה), רצועת חזה היא הדרך הנכונה לדיוק מנקודה לנקודה. אם אתם לא מתאמנים רק על סמך קצב הלב שלכם, אלא רק מחפשים מגמות, מד דופק אופטי יספיק.
זמן פרסום: 7 באפריל 2023
